Come funziona
Passo
per passo
Il percorso parte da te, dalla tua storia, dai tuoi bisogni e dalla situazione che stai vivendo. Puoi seguirlo online, da dove ti trovi, anche se sei agli arresti domiciliari, oppure di persona in palestra, con un programma costruito su misura e un supporto quotidiano.
- Gratuita
Chiamata conoscitiva
30 minuti al massimo per capire chi sei, da dove vieni, cosa ti ha bloccato fino a oggi. Se posso aiutarti te lo dico. Se non posso, te lo dico lo stesso.
Anamnesi completa
Se decidiamo di iniziare, raccolgo le informazioni necessarie per costruire il tuo percorso: misure, foto, circonferenze, abitudini alimentari, stile di vita e situazione attuale. Poi approfondiamo gli obiettivi che vorresti davvero raggiungere.
Il tuo piano
Allenamento su misura che funziona ovunque, anche senza attrezzi. Piano alimentare flessibile. Supporto mentale integrato: quando il corpo cambia, cambia anche la testa.
Check settimanali
Ci vediamo in videochiamata. Capiamo quali sono i blocchi, quali stanno diventando scuse, e li superiamo.
Call mensile
Un punto generale su allenamento, vita, benefici. E su qualunque difficoltà tu stia avendo nel gestire il cambiamento.
Sessantasei giorni dopo
Il corpo è cambiato, la testa è cambiata. Hai dimostrato a te stesso che puoi portare avanti un progetto, senza scuse.
Come funziona il percorso · Jumal lo spiega in 5 minuti
Dentro i 66 giorni
Cosa succede,
settimana per settimana
Settimana 1
Ascolto. Capisco la storia, costruisco la mappa, osservo il corpo. Decido da dove è meglio iniziare per te.
Subito dopo
La struttura della giornata: risveglio, pasti, movimento minimo, sonno. Non il programma completo. Le fondamenta.
Settimane 2-3
Inizia il movimento. Graduale, rispettoso, costruito sul corpo che c'è. In parallelo: i trigger, le alternative, i circuiti automatici.
Settimane 4-5
I primi risultati visibili: energia, sonno, il corpo che cambia. È il momento in cui si rischia di mollare perché si sta meglio. Io sono lì.
Giorno 65
Quando la voglia di mollare è massima. La struttura va consolidata prima di poter essere allentata. Quello è il momento in cui resto.
Dove
Online o
in palestra
Online, ovunque tu sia. A casa, sul divano, agli arresti domiciliari: servono un telefono e la voglia di fare un passo avanti.
Di persona, in palestra a Paderno Dugnano, al Supreme Combat e Fitness Club.
Non solo percorsi di recupero
Personal training
Jumal affianca come personal trainer persone di ogni età, anche al di fuori dei percorsi di recupero, che desiderano migliorare la propria forma fisica e sviluppare forza mentale e resistenza.
Un percorso personalizzato che unisce allenamento, disciplina e costanza, per lavorare sul corpo e sulla mente, acquisire fiducia nelle proprie capacità e affrontare le sfide quotidiane con maggiore determinazione.
Chiedi informazioni
Domande frequenti
Prima di chiamare
È una comunità?
No. Non ti tolgono il telefono, non ti chiudono in un posto lontano da tutto. Resti nella tua vita e la ricostruisci da dentro, con una routine, una disciplina e qualcuno accanto.
Serve un'attrezzatura?
No. Il piano di allenamento funziona anche senza attrezzi. Se puoi venire in palestra, meglio; se non puoi, si lavora dove sei.
Posso farlo se sono ai domiciliari?
Sì. Il percorso online è pensato anche per questo: bastano un telefono e le videochiamate.
Quanto costa?
La chiamata conoscitiva è gratuita. Il costo del percorso si decide dopo, in base a cosa ti serve.
Siete medici o psicologi?
Jumal è un personal trainer e coach. Viene affiancato da un team di professionisti esperti che intervengono a seconda delle necessità della persona.